By : Autor:Sasha JamesSasha James Submitted 2008-04-09 17:00:25 Dodano 2008-04-09 17:00:25
Do you sometimes feel your intensity and/or energy levels are going down? Czy czasem Twoje intensywności i / lub poziomów energetycznych idą w dół?Your diet is good, you drink enough water, all other things seams to be perfect but for some reason you lack energy you had just recently. Twoja dieta jest dobra, można pić tyle wody, szwy wszystkich innych rzeczy, które mają być doskonały, ale z jakichś powodów jest brak energii można było niedawno.Symptoms of weakness and tiredness are very disturbing but worse of all, very much destructive for all building muscle mass attempts we may have. Symptomy osłabienia i zmęczenia są bardzo niepokojące, ale gorsza od wszystkich, bardzo destrukcyjne dla wszystkich próbach budowania masy mięśniowej może mieć.Good news here! Dobra wiadomość!Vitamin C is the answer. Witamina C jest odpowiedź.Muscle weakness is a common symptom of vitamin C deficiency. Osłabienie mięśni jest częstym objawem niedoboru witaminy C.
Research showed valuable data. Badania wykazały, cennych danych.Functions of ascorbic acid indicate that any strength athlete needs to be consuming more than the RDA (recommended dietary allowance) because it has several functions that are important for building strength and muscle mass. Funkcje kwasu askorbinowego wskazują, że wszelkie siły sportowiec musi być zużywających więcej niż RDA (zalecane w diecie dieta), ponieważ posiada kilka funkcji, które są ważne dla budowania siły i masy mięśniowej.Vitamin C is needed for maintaining the strength of tendons and ligaments but also it is essential for the adrenaline synthesis (the hormone crucial for intense training). Witamina C jest potrzebna do utrzymania wytrzymałość ścięgien i ligaments, ale również jest ona niezbędna do syntezy adrenaliny (hormon znaczenie dla intensywnego szkolenia).
Physical training increases oxidative damage to cells in muscle tissue in our body. Fizyczne szkolenia zwiększa uszkodzenia oksydacyjnym w komórkach tkanki mięśniowej w naszym ciele.Vitamin C is an antioxidant that reduces the amount of oxidative damage caused by exercise. Witamina C jest przeciwutleniaczem, że zmniejsza kwotę oksydacyjnym szkód wyrządzonych przez ćwiczenie.Proper amount of vitamin C ensures a lower release of cortisol. Odpowiedniej ilości witaminy C zapewnia niższe uwalniania kortyzolu.Why this cortisol thing is important? Dlaczego w tym kortyzolu, co jest ważne?Being a catabolic hormone it does serve in other ways but its presence in the muscles promote excessive breakdown of muscle tissue. Bycie hormonem katabolicznym ona służyć w inny sposób, ale jego obecność w mięśniach promowanie nadmiernego podział tkanki mięśniowej.Therefore, lower secretion of this hormone should provide faster recovery and better performance. W związku z tym, niższe wydzielanie tego hormonu powinno zapewnić szybszą i lepszą skuteczność windykacji.But here is a problem: vitamin C is not of the stable structure and it can not be stored it in our bodies. Ale tu jest problem: witamina C nie jest w stabilne struktury i nie mogą być przechowywane w naszych ciałach.Therefore we need sufficient amounts of vitamin C everyday. Dlatego potrzebujemy wystarczającej ilości witaminy C codziennego.You may know that RDA for vitamin C is 60mg/day. Być może wiesz, że RDA dla witaminy C jest 60mg/day.However, recent studies in people that are not athletes suggest that a good intake is more likely to be around 200mg/day. Jednakże ostatnie badania u osób, które nie są sportowców sugerują, że dawkę dobrej Bardziej prawdopodobne jest około 200mg/day.And if you saw ours (or any other good) nutrition calculator you already know it is not too difficult to arrange. A jeśli nasze widział (lub jakiegokolwiek innego towaru) żywieniu kalkulator wiesz już, nie jest zbyt trudne do zorganizowania.8-ounce glass of orange juice will provide you with around 100mgs of vitamin C. 8 uncji szklankę soku pomarańczowego zapewni Ci około 100mgs witaminy C.
But it is very difficult to know the right amount your body will need. Ale bardzo trudno jest znać swoje prawa kwotę organ będzie musiał.I must say it wouldn't hurt to supplement with an additional 250-500mgs a couple of times a day particularly if you are already feeling the "down phase" symptoms. Muszę powiedzieć, że nie zaszkodzi w celu uzupełnienia o dodatkowe 250 500mgs kilka razy dziennie, szczególnie jeśli jesteś już uczucie "w dół etap" objawów.I always take an extra 500mg dose with breakfast and before I train just to be sure. I zawsze podejmują dodatkową dawkę 500mg ze śniadaniem i przed pociągiem tylko, aby się upewnić.To conclude, vitamin C isn't advertised and glorified as so many "big" supplement labels. Aby stwierdzić, witamina C nie jest reklamowana i uwielbiony, tak jak wielu "wielkich" uzupełnienie oznakowania.Smart and complete exercise - diet program contains perfect balance of all important elements for muscular development like Vitamin C. Fresh sources of the vitamin C like orange juice or lemonade are best in the sense. Inteligentne i pełne korzystanie - dieta program zawiera doskonały bilans wszystkich ważnych elementów rozwoju mięśni, takich jak witamina C. Świeże źródeł, takich jak witaminy C w soku pomarańczowego lub lemoniady są w najlepszym znaczeniu tego słowa.Adding extra vitamin C by supplementing your diet for most of us is necessary but not so effective without complete approach. Dodawanie dodatkowych witaminy C przez uzupełnienie swojej diety dla większości z nas jest konieczne, ale nie tak skuteczne bez kompletny.
Author Resource:- You can build up Massive and Strong Body Fast, without risking your health.Autor Resource: - można tworzyć i Massive Strong Body Fast, bez narażania zdrowia.Feel free to download Free e-Book & Video's . Zapraszamy do pobrania Free e-Book & Video.Sasha's profound experience and personal example are sure way to fast muscle building success. Sasha's głębokie doświadczenie i osobisty przykład, czy jest sposób na szybkie budowanie mięśni sukcesu.
![[Valid RSS feed]](http://articles.artigos.com/images/icon_Rss.png "XML Feed RSS"){kind=icon}
![[أربيك]](http://articles.artigos.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
